【活动主办】成都跑客十周年庆委员会
【活动时间】2023/2/5（周日）早上8：30-13：30
【集合地点】成都跑客大本营·五丁社区内丁空间
【交通方案】地铁5/6号线西北桥地铁站出100米
【活动人数】50人
【活动组别】10k跑步+20k骑行组；20k跑步+10k骑行组；30k骑行组
（跑步超过20公里的选手，请确保在安全心率区间并结合自身体感理智判断后再跑动）
【活动选手微信群】
【活动要求】从起点大本营出发，沿九里堤南路跑到二环路，再沿二环路内侧顺时针（九里堤-火车北站-建设路-牛市口-东湖-永丰立交-红牌楼-双楠-西南财大-西南交大-九里堤）跑完整个二环路，最终从九里堤南路回到起点大本营，线路总长30公里。
【参与要求】
为避免疫情等因素影响身体，保障活动人员安全，特别作如下要求：
1、参与活动必须报名，不接受空降；一经报名，概不退费；不限跑团，各类运动爱好者均可参加。
2、对阳康后自身体力、健康状况有客观清醒认识的跑友；
3、10k跑步+20k骑行组需在2023年跑步完成过8k及上距离；20k跑步+10k骑行组需在2023年跑步完成过15k及上距离。均需提交相应证明材料（如跑步软件截图）；
4、本次活动需自行准备且强制佩戴心率手环/心率手表，实时监测心率，在各人有效最大心率90%以内跑动，且接受工作人员的检查
【活动组别】
本次汤圆跑活动为成都跑客元宵节经典城市跑活动。考虑到阳康后跑者们需要循序渐进恢复身体、提升有氧能力，本次活动为恢复期特别版，不计时，非竞技，参与者可以跑步+骑行、骑行、跑步+坐车等方式完成。骑行可以骑自己的自行车，或共享单车。
【赛事成绩】本次汤圆跑不计时，活动后为选手提供纪念奖牌和电子完成纪念证书
【活动流程】
8：30-8：50 签到、领取物资、合影
8：50-9：00 跑前热身
9：00 开始运动
9：00-13：30 运动时间
11：30-13：30 运动后拉伸，吃汤圆。汤圆请酌情取用，保证最后抵达的跑者都能吃上。
【活动费用】
50元/人（包含：奖牌、证书、元宵节汤圆、途中补给、电解质饮料、意外险、摄影、寄存包、后勤服务等）
本次活动将为每位参与者强制购买保险，并在沿途两个点位准备饮水、碳水补给，在终点提供汤圆和水果。起终点可以存包。沿途有摄影师拍照。
【活动亮点】作为时隔两年后举办的第一场蓉城二环马，我们新增交换新年礼物环节，请大家各自准备一份小礼物，跑完后大家互换礼物，寓意辞旧迎新、相互表达美好祝愿的一种方式。
【报名条件】
1、年龄16-60岁
2、活动前至少有一个月以上跑步锻炼基础，且最长可跑15K距离，并提交相应证明；
3、无任何不适宜耐力运动和户外活动的疾病，以下人员不允许参加活动：
- 通过空气传播的传染病带病者（包括但不限于流感、新冠病毒感染、RSV等）；
-先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
-高血压和脑血管疾病患者；
-心肌炎和其他心脏病患者；
-冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
-血糖过高或过低的糖尿病患者；
-其它不适合剧烈运动的人员。
注：未确诊但出现以上所列疾病相关症状的人员同样不允许参加比赛。
4、 感染新型冠状病毒康复后，至少1个月未出现心脏不适、乏力、发热、胸闷、呕吐等相关症状；活动当日无发热、咳嗽、流涕等症状；
5、同意签署安全免责声明及健康承诺书；
6、报名时填写和身份证一致的真实姓名，否则导致无法购买保险等后果自负；
7、如不符合上述条件者，组织方有权取消其参与活动资格，且不退还报名费。
【注意事项】
1、室外活动请务必遵守交通规则，红灯停绿灯行，跑绿道或人行道。
2、起终点能存包，但切勿存放贵重物品。
3、请自备零钱、公交卡，天气寒冷，请带上更换衣物、外套等。
4、本次活动有收尾但无收容，可乘坐快速公交K1/K2随时撤回终点。
5、若遇不可抗力原因(恶劣的天气原因（暴雨、PM>150）、政府行为、社会异常事件等），活动自动取消。
会员专享
