——【高新疯人院】——
高兴快乐，你就跑一跑。
苦痛压抑，你也跑一跑。
慢慢跑，跑过人生的不同阶段。
高新疯人院，欢迎新、老跑者加入。
【报名活动的跑者扫码加入微信群（备注：跑步）】
如果遇到特殊情况，活动取消，将在群内通知：
【时间和地点】
每周日08:00。(夏季05月01日-08月31日)07:00。十多分钟准备活动后开跑。
（地点）桂溪公园西区，天府一街与天府大道交叉口，“左邻enjoy”小卖铺。
（交通）地铁世纪城站，步行500米到达。
【活动方式】
一、喜欢独自跑的伙伴可自行安排。注意离开时告诉召集活动的伙伴。
二、团体活动。
1、集合，新伙伴介绍、热身准备、合影。
2、集体2~3公里慢跑，之后自由加速。
3、提醒：快跑的伙伴，请一定注意结合身体休息和锻炼情况，控制合理的强度，循序渐进。
4、喜欢素质练习的伙伴也可以自带垫子，跑后在集合点进行身体素质练习。
5、老跑友在跑后组织拉伸放松，新跑友可以一起交流。
6、活动时间预计3小时。提前离开或者晚归的的伙伴，请告诉召集活动的伙伴。
【活动路线】
( 防晒路线 )桂溪公园->锦城公园4/1号湖。 树荫多，防晒。
( 路线1 )桂溪公园->锦城公园4/3/2号湖->返回，约10公里。
(路线2)桂溪公园->向东->白鹭湾->返回，约14公里。 可自由折返，适合任意跑力的伙伴。
(路线3)桂溪公园->向东->白鹭湾->青龙湖。约23公里，适合长距离路线。
(路线4)桂溪公园->向北->xxx->东湖公园。 可以自由折返。
(路线5)桂溪公园->向西->锦城公园4/3号湖->月亮湾大桥->天府芙蓉园(10公里)->返回。可自由折返。
【召集和后勤】
（1）约跑活动保持“老带新模式”，欢迎老跑友带领热身放松，或者带跑有需要的新伙伴。
（2）周二活动有老跑友轮流后勤照看物品，贵重物品自己保管。欢迎不跑步的伙伴报名后勤，服务大家。
（3）周末活动没有后勤，物品堆在集合点或者使用存包柜。
（4）集合点可以买水。也建议自己带电解质饮料。
（5）集合点有卫生间，也方便更换衣物，注意跑后保暖。
【提醒】
（1）疫情期间，除跑步时相隔较远，跑前跑后聊天说话时大家注意防护。
（2）注意跑前饮食，避免低血糖，也不宜饱腹。
（3）注意跑中和跑后补充电解质饮料，如电解质饮料、电解质泡腾片，或者钠钾淡盐水。
（4）注意保暖。
（5）注意安全，注意避免运动伤害。
【QQ群】 316170318。
【微信群】 参加约跑时可以加入。
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